マインドフルネスになって現状認識が正確に1

不安や恐怖にとらわれずのびのびと活動できる
マインドフルネス瞑想をすることによって、とにかく考え続けるドウ―イング・モードから、落ち着きのあるビーイング・モードへとモードが切り替わります。
それは一時的なことですが、同じ体験をくり返すうちに、瞑想していないときでも不安や恐怖といったよけいな考えを放置できるようになります。のびのびと活動できるようになっていくのです。
瞑想にはひとときの変化を起こすだけでなく、脳に働きかけ、心の働きを整える作業があるといわれています。
そのような効果を得るためには、瞑想を継続的に実践する必要があります。

効果は徐々に現れる
マインドフルネス瞑想の効果は、実践したその日からはっきりと現れるようなものではありません。
実践を続けていくことで、徐々に変化を感じます。

効果はすぐには出ない
実践によって日頃意識していない感覚を体験できるが、それ以上の効果はすぐには出ない
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気づく力が伸びていく
実践を続けると、感覚に気づけるようになり、ひとつの考えにとらわれることが減る
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正しく認識できるように
やがてものごとを正しく認識できるようになり、迷わずに判断することが増えていく

☆実践を続けていくうちにコツがわかってくる。毎日実践したほうがよい。


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