マインドフルネスになって現状認識が正確に2

瞑想の主な効果
これまでにも開設した通り、マインドフルネス瞑想をすることで、自分の悩みの正体に気づきます。
悩みは「こうしたい」という欲求から生まれていることがわかり、そのような考えから離れられるようになります。

悩みは自分が生み出していたのだと気づく
マインドフルネス瞑想の効果として第一にあげられるのが、悩みが減るということです。
瞑想をすると、よけいな考えがたくさんあることに気づきます。
そしてすべてが次の瞬間には消えるものだとわかってきます。
悩みを生み出しているのは自分自身だと理解でき、また過去や将来を悩み続けるか、「いま」を生きるのか、選択できることにも気づくのです。

悩みに気づく
瞑想すると、自分がすぐになにか考えて悩みはじめてしまうことに気づく
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その正体に気づく
悩みの多くは「こうあってほしい」という欲求から生まれていて、自分がそれにしばられていることに気づく
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とらわれなくなる
欲求は一瞬ですぎさることにも気づき、それにとらわれなくなっていく


☆自分を苦しめていた悩みが、自分のなかから生まれていたことに気づく


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