自分にも人にも優しくなれる「慈愛の瞑想」4

結果を求めず、つねに優しくいられる
人の幸せを繰り返し願うことで、優しくおだやかな気持ちになります。
自分や他者を優しく受け入れられるようになり、ものごとを悪くとらえて思い悩むことが減ります。

優しくなる
自分に対しても人に対しても、優しくなれる。
成功や失敗に一喜一憂せず、おだやかでいられる
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エゴがなくなる
「こうしたい」「こうでなければ」といった思いが弱くなり、エゴ(自我)が前に出てこなくなる
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人間関係がよくなる
自分を責めたり、人を嫌がってストレスを感じたりすることが減る。
他者とつながることに幸福を感じる
瞑想しやすくなる
結果を求めてあせることがなくなり、マインドフルネス瞑想に集中できる。
うまくいかなくても自分に優しくなれる

☆瞑想に集中できなくて気がふさいでも、そんな自分を優しい光で包みこむようにしていたわることができる

心が落ち着き、ほかの瞑想にもつながります(まとめ)
慈悲の瞑想にとりくむと、自分も含めてすべての生き物に思いやりの心を発揮できるようになっていきます。
「自分が」と気をはやらせることや、失敗して自己否定することが減ります。
人を責めることも少なくなります。
その結果、よけいな考えに悩まされなくなり、ほかの瞑想にもとりくみやすくなるのです。


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