ちょっとイラついたときに「日常の瞑想」1

生活のはしばしで瞑想をする
食べる瞑想や呼吸の瞑想など、これまでに紹介してきた瞑想を、さまざまな場面で応用的に実践します。
ちょっと時間があいたときや、イライラした瞬間、大切な用事の前などに瞑想によって心の働きを整えるのです。

日常の瞑想
「日常の瞑想」という方法があるわけではない。
呼吸の瞑想などを、特別に時間をとって実践するのではなく、生活の合間にうまく活用することを、日常の瞑想として紹介している。

●日常生活に応用しやすい
飲む瞑想・呼吸の瞑想
座る瞑想・立つ瞑想
慈悲の瞑想

●環境が整えば実践できる
食べる瞑想・歩く瞑想
感じる瞑想

☆コーヒーを入れて休憩するときに、考えごとをしながら飲むのはやめ、飲む瞑想をしながら楽しむようにする


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