何も考えないビーイングな一瞬が生まれる1

続けていれば考えは必ず止まる
マインドフルネス瞑想の基本は「感覚に気づくこと」であり、その結果「考えに反応しないこと」です。
そのしくみを理解して、感覚に意識を集中していれば、考えにコントロールされなくなります。

瞑想の基本は感じること
人は本を見るとき、まず視覚に色や字を感じとる。
そして本と考え、読みたいと思う。それが叶わないと苦しくなる。
瞑想ではその流れのなかで感覚や考え、思いにただ気づくだけで、反応しない
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考えない一瞬が生まれる
最初のうちは本をみれば自動的に手にとりたくなる。
しかし瞑想を続けるうちに、欲求に気づき、欲求が生まれても感覚に意識を戻せるようになって、考えに振り回されない瞬間が生まれる

☆本を見ても「黒、字、本」などと認識するだけで、欲求にとらわれる前に体の感覚へ意識を集中する


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