心の悩みとストレス緩和2

2. ストレスのメカニズム

2.1 ストレスの定義

ストレスとは、外部からの刺激に対する心や体の反応を指します。たとえば、仕事の締切が迫っているときや、人間関係での対立があるとき、私たちの心と体は「危険信号」を発します。この反応は「ストレス反応」と呼ばれ、闘争か逃走かという選択を促す生理的なもので、心拍数が上がったり、呼吸が速くなったりします。

ストレスは必ずしも悪いものではなく、時には危機感を持たせることで私たちを成長させる役割も果たします。しかし、慢性的なストレスは心の健康に深刻な影響を及ぼすため、適切な管理が重要です。

2.2 ストレスの伝達

ストレスに対する体の反応は、脳内の神経伝達物質やホルモンによって引き起こされます。ストレスがかかると、脳はアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを分泌します。これにより、心拍数が増加し、筋肉が緊張し、視覚や聴覚が鋭くなるといった生理的変化が起こります。この状態が続くと、心身は次第に疲弊し、ストレスに対する感受性が高まります。

持続的なストレスは、心の健康を損なう要因となるため、その管理が不可欠です。


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