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2024年9月16日 : マインドフルネスになって現状認識が正確に3

欲求にとらられにくくなり、視野が広がる
理想像を思い描いていて、それ以外のことを否定しがちな人は、マインドフルネス瞑想をすることでその呪縛から解放されます。考えを放置する経験によって、視野が広がっていくのです。
道はいくつもあるのだと理解し、目の前のものごとを柔軟にとらえるようになります。

☆狭い一本道から大草原へと踏み出すように心が自由になる

よけいな考えに振り回されなくなる
過去に大きな失敗を経験した人が、そのせいでなにをするにも不安を感じてしまっていることがあります。
失敗の可能性が低くても心配したり不安になったり、うまくいかない理由を探したりと、よけいな考えに振り回されてしまいます。
それもマインドフルネス瞑想によって解消できます。

☆過去の幻影に追われるようなくらしから解放され、安心してもの事にとりくめる


◇連絡先
静岡カウンセリングルーム～hazama～
〒439-0006
静岡県菊川市堀之内1600 3F

お問い合わせはこちら　

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2024年9月14日 : マインドフルネスになって現状認識が正確に2

瞑想の主な効果
これまでにも開設した通り、マインドフルネス瞑想をすることで、自分の悩みの正体に気づきます。
悩みは「こうしたい」という欲求から生まれていることがわかり、そのような考えから離れられるようになります。

悩みは自分が生み出していたのだと気づく
マインドフルネス瞑想の効果として第一にあげられるのが、悩みが減るということです。
瞑想をすると、よけいな考えがたくさんあることに気づきます。
そしてすべてが次の瞬間には消えるものだとわかってきます。
悩みを生み出しているのは自分自身だと理解でき、また過去や将来を悩み続けるか、「いま」を生きるのか、選択できることにも気づくのです。

悩みに気づく
瞑想すると、自分がすぐになにか考えて悩みはじめてしまうことに気づく
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その正体に気づく
悩みの多くは「こうあってほしい」という欲求から生まれていて、自分がそれにしばられていることに気づく
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とらわれなくなる
欲求は一瞬ですぎさることにも気づき、それにとらわれなくなっていく


☆自分を苦しめていた悩みが、自分のなかから生まれていたことに気づく


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静岡カウンセリングルーム～hazama～
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2024年9月13日 : マインドフルネスになって現状認識が正確に1

不安や恐怖にとらわれずのびのびと活動できる
マインドフルネス瞑想をすることによって、とにかく考え続けるドウ―イング・モードから、落ち着きのあるビーイング・モードへとモードが切り替わります。
それは一時的なことですが、同じ体験をくり返すうちに、瞑想していないときでも不安や恐怖といったよけいな考えを放置できるようになります。のびのびと活動できるようになっていくのです。
瞑想にはひとときの変化を起こすだけでなく、脳に働きかけ、心の働きを整える作業があるといわれています。
そのような効果を得るためには、瞑想を継続的に実践する必要があります。

効果は徐々に現れる
マインドフルネス瞑想の効果は、実践したその日からはっきりと現れるようなものではありません。
実践を続けていくことで、徐々に変化を感じます。

効果はすぐには出ない
実践によって日頃意識していない感覚を体験できるが、それ以上の効果はすぐには出ない
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気づく力が伸びていく
実践を続けると、感覚に気づけるようになり、ひとつの考えにとらわれることが減る
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正しく認識できるように
やがてものごとを正しく認識できるようになり、迷わずに判断することが増えていく

☆実践を続けていくうちにコツがわかってくる。毎日実践したほうがよい。


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