マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想はただ気づくだけでよい MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のように専門的な手法では [...]

やる気になれない日も実践を続ける 毎日実践を続けていれば、やる気の出ない日やうまくいかない日、集中できない日も [...]

成功することを目標にしない 瞑想がうまくできないときの対処法を紹介してきましたが、それは瞑想を続けてもらうため [...]

結果を求めずコツコツと続ける 瞑想をしても、期待したほどの効果が出ないと感じることもあるかもしれません。 しか [...]

仕組みを理解し、自分を信じる これまでにも解説してきた通り、瞑想をするとき、効果を求めてあせってはいけません。 [...]

家族や友人といっしょに実践をする 家族や友人にマインドフルネス瞑想を紹介し、興味を持つひとがいれば、実践しても [...]

ひとりでつきつめるのはやめる 瞑想がうまくいかないと感じたときに、ひとりで本を読みこんだり、悩んだりして課題を [...]

瞑想を楽しむようにする 明らかな体調不良がなければ、疲れていても眠くても、瞑想はできませす。 ポイントは瞑想を [...]

眠くなるわけを知っておく 瞑想中に眠くなるわけは大きく分けて2つです。ひとつは睡眠不足や疲れ、体調不良。 その [...]

雑念に「ラベル」を貼っていく 雑念に気づいたら「考え」と心のなかで実況しましょう。 考えには「考え」というラベ [...]